نصائح هامة لصحتك في مجال التغدية وذلك لتقوية مناعتك( ذ.عبد الله إكي).

.

تفادي ما أمكن السكريات .شرب الماء بكثرة ،تناول الثمر ،تناول الخضر والفواكه الغنية بالفيتامينات كالفيتامين CوD،التقليل من أكل اللحوم وخاصة اللحوم الحمراء.تفادي أكل المقليات بشتى أنواعها.تناول الشاي لأنه مضاد للأكسدة،التقليل ما أمكن من شرب القهوة.تناول الخبز الكامل ما أمكن،وخبز الشعير.وخبز الذرة.والإبتعاد عن خبز دقيق الحلويات.تناول الفواكه الخضراء مثل البرتقال،والتفاح ،والإجاص .وبعض الفواكه الجافة الغنية بالفيتامين:D وB1وB6وB12,كاللوز،والجوز. والقطاني بجميع أنواعها. تفادي ماأمكن المواد الغدأئية المكملة من إقتنائها من الصيدليات.